Diese zweiteilige Miniserie richtet sich an Frauen, die ihren Beckenboden gezielt stärken und stabilisieren möchten – etwa nach Schwangerschaft, bei nachlassender Spannung oder ersten Anzeichen von Instabilität.

Ein feines Körpergefühl im Becken schafft Sicherheit, Aufrichtung und Vertrauen in die eigene Mitte. Viele Frauen beginnen damit, ihren Beckenboden überhaupt erst bewusst wahrzunehmen. Du bekommst einen verständlichen Einblick in Aufbau und Funktion und setzt dieses Wissen direkt in Bewegung um.

Die Arbeit orientiert sich an den Prinzipien der Spiraldynamik®. So entsteht ein differenziertes Zusammenspiel von Beckenboden, Atmung und Aufrichtung.

Du lernst, deinen Beckenboden wahrzunehmen, gezielt zu aktivieren und im Alltag stimmig einzusetzen. Dabei geht es sowohl um eine klare Ansteuerung als auch um Elastizität und Anpassungsfähigkeit in Bewegung und Belastung. Die Übungen sind nachvollziehbar aufgebaut und unterstützen dich dabei, Stabilität bei alltäglichen Bewegungen wie Heben, Gehen oder Tragen zu entwickeln

Termine: 07. & 1.4.08.26    17:00–18:15 Uhr
Maximal 6 Plätze
Preis: 39 €

Spiraldynamik® ist eine eingetragene Marke der Spiraldynamik AG. In diesem Kurs arbeiten wir mit den zugrunde liegenden Prinzipien in Kombination mit Yoga.